夏天來(lái)了,記得祛濕哦
千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面,夏天是最好的體內(nèi)除濕機(jī)會(huì),透過適當(dāng)運(yùn)動(dòng),幫助排出寒與濕。
現(xiàn)在很多人夏天離不開空調(diào),愛喝冷飲,愛吃涼菜,冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋,A涮肉,中醫(yī)說(shuō)肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕,夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒曖氣,穿件單衣還冒汗,陽(yáng)氣外越,藏不住精氣。
每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉,感覺全身很浮腫,貪睡、心中空虛。
一、癥狀釋因
從中醫(yī)觀點(diǎn)看,種種不適都因?yàn)椤戈?yáng)氣郁積在內(nèi)無(wú)法宣發(fā),進(jìn)而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽,造成「陽(yáng)氣未宣發(fā),反而在體表生出寒氣」,因?yàn)橐环趾畾?,常伴有一?a title="濕氣" href="/index.php?s=tag&name=shiqi" target="_blank">濕氣,體內(nèi)聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會(huì)形成皮膚水腫,或皮膚長(zhǎng)濕疹、發(fā)癢;在關(guān)節(jié)(筋骨)處則會(huì)造成四肢酸痛;在腸胃則會(huì)形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,常常覺得身體沉重。
甚至產(chǎn)生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因?yàn)殛?yáng)虛(陽(yáng)氣不升發(fā)),頭腦所需要的能量無(wú)法向上供應(yīng),所以會(huì)思緒不清、頭腦不清醒。
1、頭發(fā)愛出油
3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)
5、小肚子大6.耳內(nèi)濕(耳禪濕)
8、小腿腫脹
依中醫(yī)理論,夏天提供人體最好的「除濕」機(jī)會(huì)。經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時(shí),透過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗,讓末梢的微循環(huán)打開,幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。
從西醫(yī)看,出汗的生理功能只是用來(lái)「調(diào)節(jié)體溫」。因?yàn)榱骱购螅つw溫度平均可降低攝氏4度左右。
比較起來(lái),中醫(yī)較重視出汗,并且會(huì)依據(jù)出汗的時(shí)間與狀況,判定身體的健康與否。
中國(guó)自古就有「出汗養(yǎng)生治病」之說(shuō),例如喝粥出汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗等。
汗為心之液,有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況,觀察心臟的盛衰,因?yàn)槌龊固啵w內(nèi)的電解質(zhì)不平衡,如果鈉離子不足,便會(huì)抽筋、心臟無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。
西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn):在每個(gè)汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A,這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。
道醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是說(shuō):可以看到汗珠,汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗:不論冬、夏,完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下,出太多或太少汗都不好。
治療:「濕氣太旺」,宜飲食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物?!戈?yáng)氣虛」,要用補(bǔ)氣的藥,象是人參、粉光參等。
1.外寒——天氣或環(huán)境寒冷所致。
治療:適度吃一些「辛味藥」,讓人體的「陽(yáng)氣」宣發(fā)。
此外,中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究「出汗要依照四時(shí)(季)做調(diào)整」:春夏養(yǎng)陽(yáng),可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗,秋冬養(yǎng)陰,不宜過度運(yùn)動(dòng),汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。
從「正常出汗」及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看,建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5~7點(diǎn),太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候,以及下午3~7點(diǎn)陽(yáng)氣開始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。
而在運(yùn)動(dòng)出汗之后,一要調(diào)整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
體型較胖的人因?yàn)楸容^容易流汗,夏天更不愿意運(yùn)動(dòng),只想待在冷氣房里。勸胖人要多動(dòng),以免形成惡性循環(huán),身體不但愈來(lái)愈不健康,身材也將愈來(lái)愈胖。胖的人多半屬于「陽(yáng)氣虛」的體質(zhì),很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時(shí),必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng),而陽(yáng)氣虛的人陽(yáng)氣已經(jīng)不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái),大量出汗會(huì)帶來(lái)不舒服的感覺,另一方面更會(huì)消耗已經(jīng)過少的陽(yáng)氣(能量)。
不過,雖然胖的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)因?yàn)殛?yáng)氣虛而氣喘,但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的循環(huán),有利于身體的健康。
所以,如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運(yùn)動(dòng)持之以恒,另一個(gè)則是要透過「補(bǔ)氣」的方法來(lái)調(diào)理身體。
中醫(yī)認(rèn)為,從一個(gè)人出汗的時(shí)間、部位、氣味及顏色,都可以看出身體異常的端倪。
「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱,或暴飲暴食后的「積食」;老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性,多半是因?yàn)闅馓撍隆?/p>
黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。
紅豆、薏米洗凈后,放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上,泡好后就幵火煮,先大火煮至水燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮,在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。
不用泡豆子,洗干凈放高壓鍋里,上汽后煮20分鐘就好了,湯當(dāng)水喝,谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。
紅豆薏米山藥粥有個(gè)好處,就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧,上面是淡紅色的湯,而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當(dāng)茶喝。
2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痞:薏米紅豆加百合、蓮子
4、腎虛:薏米紅豆加黑豆
6、咳嗽:薏米紅豆加梨
8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜